5 tips para cuidar de su colon

5 Tips para cuidar su colon - Stomabags.com

El colon tiene una función esencial en nuestro organismo: extrae la sal y el agua de los residuos tóxicos antes de que los eliminemos, manteniendo así un equilibrio en la digestión, hoy le compartimos más detalles sobre cómo cuidar su colón.

El colon, no es en absoluto una chimenea que haya deshollinar, ni una tubería que destacar, hemos de tenerlo claro. Hemos de recordar que en el colon, habitan miles de microorganismos esenciales que van a trabajar para luchar contra bacterias y levaduras que nos puedan dañar. Si se empeña en “limpiar” el colon a través de productos que le puedan vender esta idea, corre el riesgo de matar precisamente a estos microorganismos que lo protegen.

1. Desayune bien por la mañana

El desayuno es un mecanismo perfecto para ir regulando nuestros intestinos y de hacerlos funcionar para evitar el estreñimiento y cuidar de nuestra flora bacteriana. Para ello debe ingerir algo de fruta, fibra y alguna bebida caliente con la que estimular el movimiento intestinal. Medio mango, por ejemplo, alguna leche vegetal con un poco de avena y una infusión de manzanilla y anís, sería más que perfecto para iniciar bien el día cuidando de sus intestinos y colon.

2. Consejos a la hora de ir al baño

Lo primero, cuando tenga ganas de evacuar, no se aguante. Retener las ganas de ir al baño es algo muy negativo para su colon e intestinos. Las heces acabarán endureciendo, acumulamos más toxinas en su flora y la vamos dañando. Otro aspecto a recordar, los médicos nos advierten que no es recomendable “hacer esfuerzos”. Son muchas las personas que, al no poder evacuar, hacen mucha fuerza pudiendo llegar así a aparecer algunas lesiones o fisuras en el ano. ¿Un consejo? En caso de que no pueda en un momento dado, tómese algo caliente, espere unos minutos y vuelva al baño. Lo ideal es sentarse en la taza del váter poniendo los pies sobre un taburete, ya que esta posición facilita mejor la evacuación.

3. Importancia del yogurt fermentado

La leche no es buena, produce malas digestiones y alergias. Pero los yogures ya fermentados, son probióticos naturales que permiten cuidar y mantener su flora intestinal, esencial para cuidar de la salud de su colon. Mejora las digestiones y es un remedio sencillo al que no debe tener miedo a pesar de ser un lácteo.

4. Frutas y verduras frescas

Los nutricionistas advierten que vale la pena consumir las frutas y verduras sobre todo en su modo natural, es decir si come tomate que sea natural (no frito), si come rábanos o pimentones, córtelos en trozos pequeñitos y tómelos de modo natural (no cocidos) ya que las frutas y las verduras naturales ofrecen enzimas esenciales para hacer la digestión y cuidar de su intestino y colon.

5. ¿Cuánta agua bebe al día?

Al día debe beber dos litros de agua. ¿Pero, lo hace realmente? Es básico y esencial que aporte una correcta hidratación a su organismo, de este modo facilita la digestión, elimina toxinas y mejora el funcionamiento de su organismo.

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